如今不少人因為久坐、壓力大、睡眠差或氣溫低，常出現手腳冰冷、血液循環不良、疲倦、僵硬等問題。這些現象在醫學上往往與末梢循環不足、細胞能量低落有關，而紅光療法在這方面的機制與作用正在引起醫學研究與健康社群的關注。

什麼是紅光療法？

紅光療法，又稱光生物調節療法（Photobiomodulation, PBM），是利用**特定波長的紅光（約 600–700nm）和近紅外光（約 700–1100nm）**透過 LED 或低能量光源照射皮膚，溫和進入深層組織，從而與細胞內的粒線體互動。

粒線體就像是細胞的「能量工廠」，它負責產生三磷酸腺苷（ATP），是供應細胞活力的「燃料」。當紅光被粒線體吸收後，可以促進 ATP 生成效率，使細胞有更多能量執行修復、代謝與維持功能。

紅光療法如何幫助改善循環與健康？

促進血液循環

紅光能刺激組織中的血管擴張並改善微循環，有助於血液更順暢地流向手腳末梢和深層組織。這對因循環不良而手腳冰冷、疲倦的人可能有正面效果。

提升能量與代謝

透過提升粒線體能量生成，紅光療法可能幫助組織更有效率地運作，對於疲倦感、肌肉僵硬、恢復緩慢等情況有支持性效果。

減少炎症與緩解不適

多項研究指出，PBM 有助於降低局部炎症反應，這對於肌肉疼痛、關節不適等慢性症狀可能有幫助。

非侵入性安全性高

與破壞性療法不同，紅光療法是非侵入性的光照方式，不含紫外線，不會引起曬傷或皮膚損傷；在正確波長與能量控制下，被認為是安全且溫和的健康支持選擇。

紅光與遠紅外線有何不同？

紅光（Red Light）：波長較短，穿透力適中，常用於刺激細胞代謝與內部修復。

近紅外線（Near Infrared）：波長較長，可達更深層組織，更常用於循環與深部舒緩。

兩者可以互補，但使用時仍需依用途與產品設計選擇合適波長與輸出。

Author：James Lau
預防醫學與生活養生研究專家｜健康科學顧問