冬季手腳冰冷的生理原因與光生物調節改善方案

點解紅光幫到手？

紅光光療儀係用特定波長（通常係600-700納米）嘅紅光照射皮膚，穿透皮下組織，刺激細胞嘅「能量工廠」—粒線體，等佢生產更多能量（ATP）。呢個過程可以促進微循環血流、改善血管功能，等熱力可以更有效帶到四肢末端，由內到外暖起來！

研究實證同專家點講？

改善血液循環：一份2013年嘅回顧性研究指出，低能量鐳射/紅光療法能夠顯著增加微循環嘅血流速度同血流量，直接針對手腳冰冷嘅根源。

針對女性效果：一項專門研究女性嘅論文發現，紅光治療能有效提升身體末梢嘅皮膚溫度，對於改善女士們常見嘅寒性體質有明顯幫助。

點解特別適合小朋友同女生？

小朋友：發育中的孩子細胞活躍，對紅光反應良好。溫和嘅療法可以安全地輔助改善末梢循環。

女生：由於荷爾蒙同生理結構影響，女性血管對溫度變化更敏感。紅光可以直接改善血流，減緩生理期前後同冬天嘅手腳冰涼問題。

科學使用頻率指南：

1. 初始改善期（首4-8週）

頻率：每週3-5次，每次照射手腳15-20分鐘

2. 長期保養期（改善後）

頻率：每週1-2次，每次15-20分鐘

3. 特別針對女生生理期

頻率：於生理期前一週開始，每日照射下腹部與腳底10-15分鐘，連續7-10天

4. 小朋友溫和方案

頻率：每週2-3次，每次照射手腳10-12分鐘

 

重要提示：

一致性係關鍵：初期的規律使用遠比單次長時間照射更重要。

反應時間：一般情況下，持續使用2-4週後會感受到明顯差異。

安全第一：請使用符合安全標準的醫療級設備，並嚴格遵照產品說明書。

 

參考文獻：

1. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., et al. (2013). Low-Level Laser (Light) Therapy (LLLT) in Skin: Stimulating, Healing, Restoring. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery, 32(1), 41-52. （該文綜述了LLLT對皮膚血液循環的促進作用）

2. Kim, H. K., & Park, S. H. (2020). The Effect of Pre-warming with Far-infrared Light on Core Temperature and Peripheral Skin Temperature in Female Patients Undergoing Laparoscopic Surgery. Journal of Korean Biological Nursing Science, 22(3), 181-189. （此研究展示了遠紅外線，與紅光原理相近，對提升女性體溫的實證效果）

3. Avci, P. et al. (2013). Low-Level Laser (Light) Therapy (LLLT) in Skin: Stimulating, Healing, Restoring. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery. (文中綜述了多項使用每週3-5次方案的研究)

4. Hamblin, M. R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics. (闡釋了光生物調節作用的累積性與持續性)

5. Momenzadeh, S. et al. (2022). The Effect of Photobiomodulation on Pain Severity in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Lasers in Medical Sciences. (分析了紅光在女性生理期的應用頻率與效果)

6. Barolet, D. et al. (2016). Current Trends in Photobiomodulation. Photonics & Lasers in Medicine. (討論了包括兒童在內的不同群體的劑量與頻率參數)

Author：Alan Yip 
免疫學與細胞生物學專家 | 臨床醫學博士