紅光療法對緩解辦公室人群痛症的作用

在現代下，人們每天大部分時間都坐在椅子上：辦公、通勤、刷手機、追劇。坐姿不僅會帶來腰背、頸肩僵硬、雙腿不適等不適，還會導致血液回圈不暢和慢性炎症，逐漸形成“辦公室綜合症”。紅光療法（紅光療法，RLT ）作為一種安全、非創傷性的健康手段，已被證實能夠改善微循環、緩解疼痛和疼痛，從而有助於治療酸堿久坐的不良影響。 

久坐對身體的隱性損傷

· 脊柱壓縮：椎間盤長時間受壓，易引發背痛及神經壓迫。

· 全身失衡：髖部屈肌緊張、臀部和核心無力，導致身體勞損。

· 頸肩僵硬：長時間低頭看螢幕，易出現緊張性頭痛和肩部不安。

· 血液回圈不良：雙腿腫脹、疲勞，增加靜脈曲張和血栓風險。

· 慢性間歇：間歇，導致關節疼痛和恢復遲緩。

微循環的重要性

微循環是指血液流經身體最細小的血管的過程，為組織管道提供氧氣和營養，同時清除廢物。長時間會中斷這一過程，造成：

· 氧氣供應不足

· 毒素

· 僵硬、腫脹、注意力下降

修復微循環意味著可以逆轉久坐帶來的不良影響，加速修復與恢復。

紅光治療的作用機制

紅光療法利用 600 – 940 nm 紅光和近紅外光，皮膚皮膚並被細胞吸收：

· 刺激線粒體 →增加 ATP （細胞能量）生成

· 釋放一氧化氮 (NO)  → 血管擴張，提升血流

· 改善回圈 →增強氧氣和營養管道

· 介導 →改善慢性疼痛和組織修復

一項研究顯示：670 nm 紅光照射 5 分鐘後，局部血流量增加 40% ，驗證了其對循環系統的積極影響。

應用部位與實踐方法

· 下背面：腰椎區域照射 15 – 20 分鐘 → 緩解疲勞，促進血液回圈

· 頸肩部：斜方肌和頸部頸部 10 – 15 分鐘 → 緩解僵硬與大海

· 臀部與脊柱：臀部肌肉與腿筋照明 15 分鐘→減少液體支撐，改善回圈

大多數用戶在使用紅光設備數小時內即可操作 放鬆、靈活增強、僵硬減弱。

綜合策略：久坐對抗影響

紅光療法若結合健康習慣，效果更佳：

· 運動休息：每 30 分鐘起身活動 2 – 3 分鐘

· 桌邊軸向：輕微頸部轉動、頸部舒展、脊柱頸部

· 人體工學調整：確保椅子、顯示器、鍵盤高度合適

· 水合與營養：多飲水，補充富含抗氧化的蔬菜和水果

 

總結

久坐對關節與血管的影響往往在不知不覺中累積，長期損傷不可忽視。紅光療法作為一種治療 、基於科學的健康工具，通過改善微循環和細胞功能，為久坐人群提供了一條安全有效的恢復路徑。堅持合理的日常習慣，配合紅光治療，即使身處辦公室，也能保持身體的健康與活力。

Author：Daniel Chan
疼痛與炎症管理領域專家｜臨床與研究學者